红豆怎么煮粥适合月子期喝
月子餐别乱补!宝妈必备万能公式,营养均衡还不胖月子餐真不是一味大补就行。今天就给宝妈们分享一套超实用的月子餐万能公式，照着吃既能保证营养，还不用担心体重飙涨。先说主食怎么选。很多人觉得月子里只能喝白粥，其实换成杂粮饭或者糙米饭更好。比如早餐可以用小米、燕麦、红豆煮个杂粮粥，再配个水煮蛋和一小份凉拌菠说完了。
产褥期六周饮食指南:从恢复到日常过渡进入产后第二周，妈妈的身体已从最初的排恶露、肠胃调理阶段，过渡到补气血、促泌乳的关键时期。此时饮食可较第一周丰富，但仍需保持少油、少盐、少糖的原则，汤品要记得撇去浮油，主食注意粗细搭配，蛋白质、蔬菜和水果的摄入缺一不可。第二周补气血、促恢复早餐：红豆小米粥+是什么。
月子中心神仙粥红豆、黑米、黑豆、糯米提前泡一小时；所有食材丢进电饭煲，加黑糖和适量水，选煮粥模式。煮好后别急着开盖，焖十分钟让米香更浓郁。要是想更省事，直接用预约功能，早上睁眼就有热粥喝。这里有个小秘诀：黑糖别放太多，既能补气血又不会热量超标。我上次给新手妈妈做月子餐，她老公等我继续说。
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