高效练臀神器使用方法
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...甩壶铃了!髋部发力才是精髓,甩出蜜桃曲线还不粗腿,性感博主都在偷练!真正会练的人,把壶铃摇摆当成翘臀神器,练出来的臀部又圆又翘,大腿反而越来越紧致纤细,完全不用担心变成粗腿。这动作的精髓在于髋部发力,而不是用手臂去拎壶铃。向后摆的时候,臀部主动往后推,像要把门撞开一样;向前顶的时候,靠臀腿力量把壶铃带起来,手臂只是挂着壶铃的钩子。..
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