平台期一般持续多久有几次_平台期一般持续多久
告别减肥平台期!我用3天温和清肠法,轻松突破体重瓶颈减肥卡体重的窘迫，想必每个减过肥的人都懂。我也曾深陷平台期的泥潭，那段日子里体重死死停在148斤，小肚子鼓鼓囊囊的像揣了个小皮球，明明已经咬牙坚持了少吃多动，可秤上的数字就是纹丝不动，好几次都差点想放弃。直到闺蜜给我分享了她亲测有效的“减肥前温和清肠法”，抱着死说完了。
被我忽略的减肥关键:吃对蛋白质,轻松跳出平台期在体重卡在135斤很久的时候，我对减肥彻底失去了信心——那段时间每天中午只敢吃水煮青菜，晚上就靠两根黄瓜充饥，好几次饿到半夜爬起来偷是什么。 不仅突破了卡了很久的平台期，还一口气瘦到了114斤，足足减了38斤！ 其实蛋白质的好处特别实在，不用记那些专业术语，就说两个最实用的点：第是什么。
╯﹏╰
医生日常:长胖一顿饭,减肥却要千辛万苦!结果体重就卡在平台期不动了。减肥过程中还可能遇到心理陷阱。很多人陷入“数据焦虑”，每天称好几次体重，每一餐的热量都精确计算。一旦体重波动或者没达到预期目标，就自责、焦虑，严重的可能发展成强迫症，甚至形成“节食- 暴食- 催吐”的恶性循环。就算体重达到健康标准，有后面会介绍。
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