健身餐怎么安排不饿不胖
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...必须长胖?健身教练私藏清单:手掌大分量+3步进食法,稳住代谢不反弹饿得慢、睡得香。晚餐一碗杂蔬粥配半根蒸芋头，胃舒服，腰线也没悄悄溜走。 更关键的是怎么吃：先扒拉半盘绿叶菜(西蓝花、菠等会说。 更别提那些悄悄藏在“养生餐”里的陷阱——枸杞泡水好，可一把枸杞(约15粒)含糖近5克，糖尿病人一天最多吃10粒；银耳羹清润，但煮烂加冰糖后等会说。
127斤→103斤,不节食不运动,5个习惯瘦到底以前我是个实打实的微胖女生，体重常年卡在127斤，肚子上的赘肉一抓一大把，穿紧身衣勒出层层游泳圈，买衣服只敢挑遮肉的宽松款。为了减肥，我试过断食、跳过健身操，也买过减肥代餐，结果要么饿到头晕坚持不下去，要么瘦两斤立马反弹，折腾了大半年，体重一点没变。后来我彻底放弃极后面会介绍。
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瘦57斤才懂:每天喝黑豆煮水,祛湿消肿瘦肚子细腿跟风买过代餐吃，天天饿到半夜睡不着觉；花钱办了健身卡，去了没两次就扔在一边落灰。后来听家里老一辈人说，黑豆煮水喝能调理身体、祛湿气等会说。 怎么都瘦不下来的闺蜜，喝了一段时间也说，自己的小肚腩瘪了，双腿也不怎么肿了。要是你也有喝水都容易胖、腿肿肚子鼓、浑身发沉没劲的烦等会说。
婆婆给的方子,3样东西煮一煮,我半个月瘦了9斤,太顶了没花一分钱买代餐，也没去健身房受那个罪。全靠我婆婆的一句话。她说：“你那是虚胖，光饿肚子不行，得把气补上来。”然后她教了我一个方是什么。 你们减肥的时候有没有遇到过这种“怎么减都纹丝不动”的情况？ 或者你们老家有没有这种祖传的、压箱底的减肥土方子？ 别藏着掖着了，评论是什么。
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