红豆煮米饭之前需不需泡一下
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煮米饭时加什么,血糖更平稳?一吃米饭就担心血糖像坐过山车一样猛升。其实不用完全戒掉白米饭，只要煮的时候加点“料”，就能在吃饱的同时让血糖稳得多。今天就给大家讲清楚煮米饭的稳糖小技巧，还有日常吃主食需要避开的误区。煮米饭加这3类食材，血糖升得慢首先是杂豆类，比如红豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆是什么。
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比包子简单比馒头香!春困夏乏吃它超合适,清爽宁神越嚼越香今天要给你推荐的美食，是我家最近的心头好——红豆团子。做法比包包子简单一百倍！红豆泡一晚，和煮米饭一样焖得软烂起沙。滤出的红豆汤千万别倒，留着和面用。糯米粉里掺点粘米粉，这个搭配是灵魂，蒸出来软糯中带着点嚼劲，不粘牙。把粉、红豆、红糖和一碗红豆汤搅和成面团，搓说完了。
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糖尿病人一日三餐及水果搭配指南用30克生燕麦煮就行，也能试试杂豆饭，红豆、绿豆这些和米饭混着，杂豆占三分之一。蛋白质方面，一个水煮蛋，约55克，或者一杯250毫升的无糖豆浆，再加点20克豆腐丝也不错。蔬菜就来100克凉拌黄瓜，或者少油清炒菠菜。搭配的时候要注意粗细结合，控制碳水化合物总量在50到70克，多摄后面会介绍。
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